Nếu như mắt bạn xuất hiện các dấu hiệu như: Chảy nước mắt, khô mắt, cay mắt,…điều đó chứng tỏ mắt của bạn đang dần yếu đi. Trong trường hợp nay, nên bổ sung những loại vitamin là điều cần thiết, đây cũng là đáp án cho câu hỏi “mắt yếu nên bổ sung gì”.
NHỮNG VẤN ĐÊ CẦN BIẾT VỀ TÌNH TRẠNG MẮT YẾU
Dấu hiệu mắt yếu
Mắt là một trong những bộ phận cực kỳ nhạy cảm của con người, vì vậy chúng ta sẽ dễ bị tác động bởi những yếu tố như tuổi tác, chế độ dinh dưỡng và cách sống,… làm cho mắt ngày càng yếu đi. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cả sinh hoạt của con người. Một số dấu hiệu mắt yếu có thể kể đến như:
Dấu hiệu chung
Những dấu hiệu chung của mắt yếu như: Nhìn mờ, khô mắt, mắt thường xuyên bị nhức mỏi,… thể hiện cho việc đôi mắt của bạn đang phải hoạt động quá công sức, gây áp lực đến mắt. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể thực hiên một số biện pháp thư giản mắt, nhìn xa, không nên nhìn quá lâu vào màn hình điện thoại,… Nếu sau khi thực hiện những biện pháp này, mà những triệu chứng trên không có dấu hiệu thuyên giảm, thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn cụ thể nhất.
Dấu hiệu cảnh báo những bệnh nguy hiểm về mắt
Ngoài những nguyên nhân do mắt phải làm việc quá sức, mắt yếu còn là dấu hiệu cho thấy những nguy cơ các bệnh lý về mắt. Cụ thể:
– Tầm nhìn bị méo mó
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Nếu bạn thấy hình ảnh của những vật thể bị biến dạng, méo mó thì rất có khả năng bạn đang bị thoái hóa điểm vàng, bời đây là triệu chứng phổ biến cho vấn đề thoái hóa điểm vàng mà nhiều người gặp phải. Ngoài triệu chứng vừa kể trên, còn có một số triệu chứng khác để bạn nhận biết về thoái hóa điểm vàng như: Khó phân biệt màu sắc, tầm nhìn có vùng đen,…
– Thấy chấm đen lóa sáng
Đây là một trong các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh đục thủy tinh thể, khiến tầm nhìn của người bệnh ảnh hưởng, khi nhìn những vật bị mờ và không còn độ sắc nét như ban đầu. Ở giai đoạn bệnh mới phát triển những biểu hiện của bệnh thường là mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ,… làm người bệnh chủ quan vì cho rằng đây là các triệu chứng bình thường. Vì không có biện pháp xử lý kịp thời, bệnh tiến triển nặng hơn dẫn đến tầm nhìn bị hạn chế. Ngoài ra, người bệnh còn thấy xuất hiện chấm đen trước mắt, khó phân biệt được màu sắc, hay bị lóa mắt khi nhìn trực tiếp vào ánh sáng.
– Chảy nước mắt sống – tắc tuyến lệ
Thường xuyên chảy nước mắt sống là một trong các dấu hiệu của việc tắc tuyến lệ. Viêm tắc tuyến lệ nếu không được phát hiện kịp thời và có phương pháp điều trị, có thể gây ra những biến chứng khó lường như: Chảy nhầy mủ, phù nề vùng góc trong mắt, mủ tập trung ở góc trong mắt gây viêm mắt,…
Nguyên nhân khiến mắt yếu
– Không đeo kính khi đi ngoài trời
Chúng ta thường có thói quen thoa kem chống nắng, đội mũ, mặc áo chống nắng,… khi đi ra ngoài để bảo vệ da, những lại quên mất một điều mắt cũng rất cần được bảo vệ. Việc không đeo kính khi đi ra ngoài, sẽ làm những tia UV và những tia bức xạ có bước sóng ngắn tác động trực tiếp đến mắt, làm cho mắt bị yếu đi nhanh chóng.
– Hút thuốc lá
Các tài liệu nghiên cứu đều chỉ rõ, những người có thói quen hút thuốc lá sẽ phải đối mặt với nguy cơ mù lòa cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc. Thậm chí nếu bạn chỉ thụ động trong việc hít phải khói thuốc lá, cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt.
– Thói quen dụi mắt
Đây là thói quen gây hại cho mắt, bởi vùng da xung quanh mắt rất là nhạy cảm, việc dụi mắt sẽ làm cho những mạch máu nhỏ dưới da bị phá vỡ, gây sưng húp, sụp mí, làm xuất hiện quầng thâm quanh mắt.
– Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của mắt, đặc biệt là các loại rau quả và trái cây. Bởi lúc này mắt sẽ không được cung cấp đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất cũng như các axit béo cần thiết gây nên tình trạng nhức mỏi và đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt.
Xem thêm ~> Mắt Trái Giật Liên Tục Là Điềm Báo Gì?
MẮT YẾU NÊN BỔ SUNG GÌ?
Mắt yếu nên bổ sung gì? Cà rốt
Có thể cà rốt sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi “mắt yếu nên bổ sung gì” vì cà rốt đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho mắt. Trong cà rốt có rất nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp tăng sức khỏe toàn diện cho mắt. Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của thủy tinh thế và giác mạc, beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh giúp hạn chế tác hại của gốc tự do. Ngoài ra beta-carotene còn tốt cho thủy tinh thế và hoàng điểm, giúp hạn chế bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Thêm vào đó cà rốt rất giàu chất xơ và kali. Kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cà rốt cũng rất giàu falcarinol, một chất có thể làm chậm đi sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Cà rốt cũng rất tốt cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng, với lợi thế ít chất béo, cà rốt không làm bạn lo lắng về cân nặng. Với một nguồn dồi dào chất xơ, cà rốt khiến bạn no lâu hơn vì thế giúp bạn hạn chế ăn nhiều hơn.
Mắt yếu nên bổ sung gì? Cá hồi
Nhắc đến mắt yếu nên bổ sung gì thì cá hồi là một loại thực phẩm không nên bỏ qua. Trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa những bệnh về mắt.
Bạn nên ăn một tuần 2 bữa cá hồi để cơ thể có thể hấp thụ được tối đa lượng omega-3 cần thiết cho đôi mắt. Ngoài cá hồi, những loại cá khác như cá trích, cá mòi, cá thu và cá ngừ cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.
Mắt yếu nên bổ sung gì? Rau lá xanh
Những loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, củ cải, rau bina,… đều có chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là lutein và zeaxanthin. Những chất này nằm trong điểm vàng, đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ cho đối mắt tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra những chất này còn hấp thụ ánh sáng xanh (một loại ánh sáng nguy hiểm từ màn hình của các thiết bị điện tử), ánh sáng xanh vô cùng nguy hiểm với võng mạc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lutenin và zeaxanthin giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Ngoài tốt cho mắt những loại rau lá xanh còn rất tốt cho sức khỏe tổng quát. Trong rau bina có nhiều magie, kali, vitamin K và E, chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn những loại rau lá xanh giúp cải thiện sức khỏe, giảm mất trí nhớ. Rau lá xanh tốt nhất khi ăn sống, hay trọn salat hoặc xay sinh tố nếu như bạn muốn hấp thụ hết những chất dinh dưỡng của chúng.
Mắt yếu nên bổ sung gì? Cà chua
Theo nhiều người thì những thực phẩm có màu đỏ thường là những thực phẩm rất tốt cho mắt. Quả thật đúng vậy, trong cà chua có chứa chất lycopene giúp bảo vệ võng mạc và mắt khỏi tác động có hại của ánh sáng mặt trời. Lycopene cũng giúp bảo vệ sự toàn vẹn của tế bào, ngăn ngừa ung thư.
Cà chua còn có rất nhiều vitamin C rất tốt cho mắt, hơn nữa vitamin C còn bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Mắt yếu nên bổ sung gì? Thịt bò
Thịt bò có nhiều kẽm – một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác. Kẽm có thể trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm.
Các bộ phận cấu thành mắt có chứa hàm lượng kẽm khác nhau, kẽm đặc biệt tập trung nhiều ở võng mạc và các mạch máu quanh võng mạc.
Các loại thịt khác như ức gà, thăn lợn cũng chứa nhiều kẽm nhưng không bằng trong thịt bò.
Mắt yếu nên bổ sung gì? Trứng
Trứng chứa đặc biệt nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất có thể làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa hoàng điểm người già. Trứng cũng giàu vitamin C, vitamin E và kẽm.
Trên đây mình đã tổng hợp cho các bạn những thực phẩm tốt cho mắt. Mong rằng giải đáp dược câu hỏi mắt yếu nên bổ sung gì, bạn sẽ áp dụng và bổ sung những chất cần thiết đó mỗi ngày để có một đôi mắt sáng khỏe giúp tinh thần học tập và làm việc được nâng cao hơn nhé!
